Description générale de la mesure
Lors de la première séance, les participants déterminent, par écrit, 3 aspects de vie pour lesquels ils souhaitent voir des améliorations.
Ces « objectifs » sont repris en milieu et en fin de programme pour évaluer si les changements attendus sont observables.
Proposition de divers « exercices » guidés, tels que méditation allongée, assise, mouvements en pleine conscience et marche méditative. Les séances proposent des moment de partage et discussion à deux ou en groupe tout comme des exercices ludiques et/ou des moments d’écriture.
Des supports de cours (papiers et audios) sont distribués à chaque fin de séance pour accompagner les participants dans leur pratique quotidienne.
Objectifs généraux
Grâce aux séances et à la répétition des pratiques, les personnes apprennent à :
- Reprendre contact avec leur corps et leurs sensations corporelles ;
- Se familiariser avec le fonctionnement de leur esprit ;
- Se familiariser avec leurs schémas de pensées habituels ;
- Prendre conscience des émotions qui dirigent leur vie ;
- Détecter les réactions automatiques face au monde extérieur (environnement, interactions sociales, etc.) ;
- Prendre conscience de leurs propres ressources vitales.
Compétences acquises suite à la mesure
- Gestion des émotions et régulation du stress
- Connaissance de soi et conscience corporelle
- Capacité d’attention et de concentration
Conditions à remplir pour participer à la mesure
Toute personne au bénéfice de l’aide sociale de l’Hospice général, en situation de vulnérabilité.
Une contre-indication est de vivre une période de vie très chargée émotionnellement ou logistiquement (p.ex. déménagement).
Durée
- 2 heures par semaine (les lundis de 9h00 à 11h00) pendant 2 mois.
Questions
Vous êtes bénéficiaire de l’Hospice général et souhaitez participer à la mesure ou avez des questions sur cette mesure ?
Merci de bien vouloir contacter votre référent à l’Hospice général.
Pour toutes les autres personnes, merci d’adresser vos questions au Service Mesures et Formation par mail à l’adresse suivante : smf-devgest@hospicegeneral.ch.